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每週鍛煉五小時最利於減肥

運動時間不是越長對減肥越有幫助。每週鍛煉270分鐘至300分鐘,即4.5小時至5小時是最有利於減肥的。
  
  美國匹茲堡大學健康與身體運動系的教授約翰·傑克斯克對200名患有肥胖症的女性進行兩年的研究後證實:每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量,每週通過大約5小時的鍛煉消耗2000卡路里熱量,最後可以達到最佳的減肥目的,並且不容易反彈。“雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間,但是它對人體健康是非常安全的。”傑克斯克表示。
  
  另外,研究人員還補充說,為了達到最佳減肥效果,減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間,但是不宜超過這個時間長度。
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